Stress, Depresi, Frustasi. Atasi Dengan Cara Ini

Hai sobat cantik, pernah mengalami stress atau depresi ? Bagaimana perasaan anda ? pasti serba salah kan ? Ketemu orang rasanya pengen marah-marah, mau ngerjain sesuatu jadi gak bisa konsentrasi, bawaannya bad mood mulu. Stres kebanyakan bisa berasal dari banyaknya masalah - masalah yang sedang dipikirkan. Stress bisa terjadi pada siapapun baik anak-anak maupun dewasa, dan juga terjadi dimanapun baik dirumah maupun ditempat kerja, namun kebanyakan stres terjadi ditempat kerja karena : tuntutan pekerjaan, deadline dengan waktu yang singkat, client yang rewel lah, atasan yang super duper nyebelin dan masih banyak lagi.
Taukah kamu ? bahwa wanita memiliki resiko depresi 2 kali lipat dari pada laki-laki, karena terjadinya perubahan-perubahan hormon pada wanita memicu datangnya depresi pada wanita. Gejala - gejala yang sering muncul yaitu:

1. Sering merasa sedih, ingin menangis namun tidak tahu apa penyebabnya
2. Kehilangan semangat untuk melakukan sesuatu
3. Merasa ingin menyerah pada keadaan
4. Selalu berpikir negatif tanpa berpikir panjang
5. Merasa bersalah dan tidak berguna bagi orang lain
6. Merasa sangat lemah, bahkan tidak bergairah untuk hidup
7. Mudah tersinggung
8. dan masih banyak lagi

Nah menakutkan kan apabila sudah terjangkit virus depresi ? Bisa-bisa semua pekerjaan bisa kacau, hubungan dengan teman, pacar, atau keluarga pun bisa saja menjadi tidak baik jika sudah depresi seperti ini.

Apa saja yang tidak boleh dilakukan pada saat depresi ?

• Menyendiri : jangan menghindar dari orang lain, tetap jaga komunikasi anda dengan orang orang disekitar anda agar anda tidak merasa sendiri

• Jangan merasa putus asa atau menyerah

• Jangan menyalahkan diri anda sendiri dan orang lain atas terjadinya depresi, namun intropeksi diri lebih baik

• Jangan membuat keputusan pada saat anda sedang depresi, karena kebanyakan keputusan yang diambil dalam keadaan emosi akan menimbulkan penyesalan dikemudian hari

Tips mengatasi depresi/stres

• Melatih pernapasan: percayakah anda bahwa fokus pada saat bernapas dapat mengalihkan perhatian dari stres yang kita alami, bernapas lebih dalam dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan jika kita bisa fokus pada saat bernapas akan membantu menghilangkan stres

• Ubah pola hidup menjadi lebih sehat

• Saling memuji antar sesama: beberapa penelitian membuktikan bahwa semakin baik hubungan anda dengan orang lain, maka semakin baik keadaan tubuh dari bahaya stress. Memuji teman akan membuat kita merasa nyaman karena dapat membuat dia menjadi bahagia dan lebih semangat, tapi harus dengan pujian yang ikhlas loh ya sis
• Rileksasikan diri anda: rileksasi dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti mencari tempat yang tenang dan damai, bernapas dalam-dalam agar mendapati suasana yang tenang, membuat diri sendiri merasa senyaman mungkin, memikirkan atau mengkhayalkan sesuatu yang indah dan masih banyak lagi cara untuk membuat tubuh lebiih rileks

• Tersenyum dengan tulus dan ikhlas: tersenyum atau tertawa dapat membuat kita melepaskan otot-otot yang tegang akibat stres dan membuat kita lebih tenang

Yah sobat cantik seperti itulah seputar pembahasan depresi atau stress yang biasa kita alami, semoga kita selalu bisa menghadapi setiap masalah dengan baik dan bijak agar tidak membuat otot dan otak kita menjadi tegang yang pada akhirnya penyakit lain pun dapat hinggap di tubuh kita.

Salam hidup sehat sobat cantik!!!